第一讲-挥杆升级的第一步！
今天我们说挥杆升级的顺序第一讲。业余选手如何有效的升级挥杆？具体怎么操作？接下来我们会用11期内容，我给大家解析。首先我们说第一内 容，让杆头释放，远离身体，如果呈现了三个节点：第一个大家请看，做慢动作，让杆头，远离身体，杆头释放的感觉是怎样？在这一刻，可以体 会，慢动作，杆头，远离身体。第二节点：头保持原位，手臂无限伸展，杆头最远，头保持，手臂伸展。第三个节点：释放完成之后，杆身和地面 平行，指向目标方向，此刻杆面关闭，我们做一次，慢动作。
第二讲-挥杆升级第二步
今天我们说挥杆升级的顺序，第二讲：挥杆升级第二步是，收杆平衡，只有收杆平衡。你才能进步。如果呈现呢？三个节点。第一个。大家请看。 释放的同时，立刻曲腕。释放的同时，立刻曲腕。收完平衡，曲腕即是收杆。第二节点：收杆的时候，两个肘关节靠近侧面，两个肘关节靠近，更 靠近手杆平衡。第三节点：收杆一步到位。一步到位是重要，不要调整，不要晃动，一步到位。我们做一次，收杆，一步到位。
